Мы знаем это, но часто забываем: вода — наш лучший союзник для здоровья.
Достаточное питье позволяет почкам эффективно фильтровать отходы.
Идеал? От 1,5 до 2 л воды в день.
Чтобы не забыть, держите бутылку с водой под рукой: на столе, в сумке или у кровати.
А чтобы разнообразить удовольствия, попробуйте теплую лимонную воду, когда просыпаетесь, или травяные настои в течение дня.
С точки зрения питания, некоторые продукты являются настоящими сокровищами для ваших органов:
Совет: добавьте щепотку куркумы в домашний суп или сок; это отличное тонизирующее средство для печени!
Наше дыхание часто бывает слишком поверхностным.
Однако простые упражнения на глубокое дыхание — 5 минут в день — могут улучшить емкость легких и насытить кислородом все наше тело.
И в качестве бонуса: гарантированный успокаивающий эффект. Чтобы пойти еще дальше, имбирный или мятный травяной чай может помочь очистить дыхательные пути.
Маленький ритуал, которым можно насладиться вечером, перед хорошей книгой или фильмом.
Нет необходимости в сложной травяной медицине: нескольких обычных растений достаточно, чтобы изменить ситуацию:
Небольшая мера предосторожности: всегда обращайтесь за советом к врачу или фармацевту, особенно если вы принимаете лекарства.
Не нужно бегать марафон! Ежедневная прогулка продолжительностью 20–30 минут достаточно для улучшения кровообращения и естественного выведения.
Также подумайте о своем сне: 7–8 часов в сутки позволяют вашим органам восстанавливаться.
А как насчет вашего рациона? Меньше обработанных продуктов, больше свежих сезонных продуктов.
Вот идея для типичного дня, чтобы повысить свою жизненную силу:
Начните с одной или двух привычек, а затем добавляйте другие в своем собственном темпе. Самое главное? Последовательность.
Хорошее здоровье начинается с простых действий… и это может иметь решающее значение.
Применение и преимущества вазелина для кожи, губ и волос
Люди, страдающие депрессией, чаще используют эти 7 слов
Мертвое растение? Совет садоводов по его возрождению: достаточно 3 шагов
Реверсивный кондиционер: на какие показатели следует обращать внимание зимой?
Как сделать очиститель для окон на основе уксуса, который не оставляет разводов?
5 советов по ограничению потери тепла
Какие шаги следует предпринять, чтобы газон был красивым летом?
Садоводство: как выращивать горох?
Зачем наливать пиво в кастрюли?
